Piękna dieta

Wpływ na pobudzenie wzrostu włosów mają również mikroelementy znajdujące się na naszym talerzu.
Do niezbędnych zaliczymy tutaj: cynk, krzem, czy miedź. Gdzie je znaleźć...? W najbliższym warzywniaku!
A konkretnie: otrębach, kiełkach ziaren, zielonych warzywach, a ponad to w: rybach morskich, pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie, czy żółtym serze.

Warto zwrócić uwagę, że w wypadku niektórych witami np. Wit. A - zarówno niedobór, jak i nadmiar może osłabić włosy – spowodować ich matowienie, łamliwość i w konsekwencji wypadanie.

Stres, przewlekłe stany chorobowe, nieracjonalnie zbilansowana dieta, głodówki – zwiększają zapotrzebowanie na witaminy, których organizm nie magazynuje. Dlatego na bieżąco  muszą być uzupełniane wit.C ( świeże warzywa i owoce) oraz oraz witaminy z grupy B, które możemy znaleźć w: drożdżach, niełuskanym ryżu, grubych kaszach, wieprzowinie, wołowinie, mleku, jogurcie, bananach czy sardynkach.

Włosy, choć postrzegane jako atrybut kobiecości, są wytworem skóry, który podlega ciągłemu cyklowi wzrostu i obumierania. To właśnie włosy bardzo często świadczą o kondycji naszego całego organizmu.
Chcąc zaobserwować pozytywne efekty zmiany diety potrzeba aż 3 miesięcy!!!

Co to oznacza w praktyce?
unikaj wysokoprzetworzonych produktów, zastąp je pełnowartościowymi;
nie rezygnuj całkowicie z potraw mięsnych, są one świetnym źródłem dobrze przyswajalnego przez organizm żelaza;
postaraj się aby twój dzienny jadłospis był maksymalnie urozmaicony;
do sałatek zamiast sosów majonezowych wybieraj te na bazie oliwy z oliwek, a dodatkowo posyp ją  kiełkami, pestkami lub orzechami ;)
pamiętaj o nawilżaniu organizmu od środka, czyli o regularnym spożywaniu wody mineralnej – 1,5 litra na dobę;
jedz małe ale regularne i urozmaicone posiłki;

Katarzyna Purak
Doradca Żywieniowy GALATEA