Piękne włosy a dieta!

Widocznym efektem takiego trybu życia będzie także rozdwajanie się końcówek włosów, a to za sprawą upośledzenia wchłaniania składników mineralnych np. magnezu. Aby zapewnić połysk, sprężystość i bujność swoich włosów musisz zadbać o odpowiednie odżywianie włosa od środka poprzez dostarczenie niezbędnych składników pokarmowych.

Bardzo istotnym dla zdrowia włosa są między innymi: aminokwasy siarkowe, które znajdziesz w chudej wołowinie, fasoli, rybach, czy jajach. Chcąc pobudzić wzrost i kondycję włosa nie zapominaj o takich mikroelementach jak: cynk, który znajdziesz w wołowinie, serach żółtych oraz w podrobach, otrębach, zarodkach zbóż, drożdżach, jajkach i mleku; krzem występujący w płatkach owsianych i kaszy jęczmiennej; podroby, groch, czy fasola – to świetne źródła miedzi; zaś wołowina, bób, ziarno sezamowe, czerwone mięso to niezastąpione źródła żelaza.

Chcąc przeciwdziałać siwieniu i wypadaniu włosów wzbogać swoją codzienną dietę o wit. H ( Biotynę). Produkty obfitujące w ten składnik to: wątroba, orzechy, migdały, owoce morza, jaja, brązowy ryż, mąka pełnoziarnista, szpinak, marchew, pomidory.

Nie bez znaczenia jest rodzaj dostarczonego do organizmu tłuszczu – Niezbędne Nienasycone Kwasy
Tłuszczowe ( oliwa z oliwek, orzechy, migdały, ryby morskie) wzmocnią cebulki włosa oraz będą zapobiegały matowieniu i wypadaniu włosów. I ostatni jakże ważny element codziennej dbałości o nasz wygląd i samopoczucie, o którym zawsze warto wspomnieć to odpowiednie nawodnienie organizmu.

Katarzyna Purak
Doradca Żywieniowy GALATEA